piel-bonita

La alimentación y tu piel

Tener una piel luminosa y bonita, frenar ciertas imperfecciones o afecciones, no solo depende de la genética, de factores externos  y de los cosméticos que empleas, también influye lo que comes. Nuestros expertos nos cuentan qué deberías comer y qué evitar si quieres tener un aspecto saludable. Además ayudarte a reforzar tu sistema inmunológico.

Vegetales y frutas. Contienen antioxidantes, vitaminas y minerales, como: betacarotenos, polifemoles, licopenos. Fundamental para una dieta sana.

Cereales, arroz y pasta integral. Son ricos en fibra, no producen elevaciones bruscas de azúcar en sangre.

Pescado azul. Ricos en ácidos grasos como el omega 3 que ayudan a combatir la inflamación de los órganos, y también en la piel prolifera las células de la misma, aumenta la actividad metabólica y formación de queratinocitos, mejora lesiones cutáneas, como psoriasis, ezcema y dermatitis atópica

Productos lácteos. Se recomienda introducir a la dieta lácteos (desnatados), porque son una buena fuente de calcio y fuente de vitamina D. Salvo en caso de intolerancias

Legumbres. Una gran fuente de fibra, proteínas, vitaminas y minerales.

Aceite de oliva. Muy conocido en la dieta mediterránea pero debemos consumirlo con moderación, dado la cantidad de calorías que aporta.

ALIMENTOS QUE DEBERÍAS EVITAR.

Reducir el consumo de grasas saturadas  (se encuentran , los lácteos no desnatados, las carnes rojas…) y, azúcares refinados (bollería, refrescos…)

Al aumentar la micro inflamación en los órganos, empeorando calidad de la piel

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

De conformidad con lo dispuesto en el Reglamento General de Protección de Datos de la UE (RGPD) y en la Ley Orgánica de Protección de Datos 3/2018 de 5 de diciembre, le informamos que los datos que nos facilite mediante el presente formulario de contacto forman parte de un tratamiento del que es responsable MEDICINA ESTÉTICA DEL RIO E HIDALDO, S.L.P. con CIF B93559458 con la finalidad de gestionar y responder a los comentarios enviados a través del sitio web. La legitimación del tratamiento se basa en el consentimiento del interesado. No se cederán datos a terceros salvo obligación legal. Podrá ejercitar los derechos de acceso, rectificación y supresión de los datos, así como otros derechos, tal y como se explica en la información adicional. Puede consultar la información adicional y detallada sobre protección de datos clicando en la POLÍTICA DE PRIVACIDAD o enviando un email a: yadiragerentemed @ gmail . com